Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges. Recette de chili aux lentilles et haricots. Rien de tel pour combattre le froid d'une nuit d'hiver qu'un bol de chili fumant et épicé. Cette version végétarienne est riche en fibres solubles et protéines et saura plaira à toute votre famille.

Mixez le miel, les haricots rouges et les lentilles. Haricot sec : nos recettes gourmandes. Ajouter les autres ingrédients sauf les haricots rouges et bien mélanger. Cuisine Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges est un amusement chose, en plus cela devient plus unique vaut si vous préparez vous-même. En utilisant les respectant 7 composants, vous pouvez démarrer la cuisson 6 étapes. respectez les suivant zone pour commencer la cuisson tout de suite.

Ingrédients de Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges

C'est de Epices : Pincée de piment d espelette, pincée de hot chili flakes, 1 peu paprika, 1 peu de curcuma, 1 cuillère à café de cumin (à adapter selon vos placards).
C'est 2 gousses de d’ail.
C'est 1/2 de oignon.
Vous avez besoin 1 de grosse courgette.
Préparez 1 de grosse boite de tomates concassées.
C'est 1 de grand verre de lentilles corail.
Vous avez besoin 1 de grosse boite de haricots rouges.

Les haricots rouges sont particulièrement consommés dans la cuisine mexicaine et tex-mex et notamment dans le fameux chili con carne ou les Comme tous les légumes secs, le haricot rouge est très riche en protéines mais aussi en fibres et en potassium. Originaire d'Amérique Centrale et. • Lentilles et riz. • Fèves (haricots) au lard et pain grillé. Soupe à la betterave et aux haricots Soupe-repas de lentilles rouges Soupe aux pois cassés Ragoût de poulet et pois chiches HamburgerS de haricots noirs Pérogies faciles Chili maison. Les légumineuses en général sont une excellente source de fibres.

Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges instructions

Emincer l’ail et l’oignon. Les faire revenir à feu vif dans une marmite à l’aide d’un peu d’huile d’olive ou d’eau pour une version sans huile pendant environ 2min..
Ajouter la courgette coupé en morceaux et faire revenir 3min à feu moyen..
Ajouter les tomates concassées, les épices et les lentilles corail..
Au bout de 5 minutes, ajouter les haricots rouges (rincés et égouttés bien entendu).
Laisser cuire jusqu’à ce que les courgettes et les lentilles soient cuites..
Servir avec des pâtes, du riz, du quinoa....

Les légumineuses, communément appelées "légumes secs", sont bénéfiques pour la santé et très bon marché. Outre leur richesse en vitamines, en sels minéraux et en fibres, les légumineuses ont une teneur très élevée en protéines. Pour un dessert hyper-protéiné et sain, optez pour ce fondant au chocolat et haricots rouges ! Dans le bol de votre blender, mettez les haricots rouges égouttés, le sucre et l'huile de coco. Faites fondre le chocolat, et ajoutez-y la purée de haricots rouges.